怎樣提高老人的運動熱情
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詩燁家用護理床:怎樣提高老人的運動熱情
一些老人并不愛動,這需要提高他們的運動熱情,老人養成良好的運動習慣就好了,可以少生病,同時提高生活質量,老人怎么提高運動的積極性,希望老人們多關注,提高自己的運動積極性,提高老人的運動熱情,讓他們多運動,這對身體是有好處的。
(1)開一個好頭
俗話說,好的開始是成功的一半。萬事開頭難,剛開始的時候,誰都可能會被惰性給戰勝,但若你能戰勝這種感覺,把開頭的那一段日子堅持過去,將做運動融入為生活的一部分,那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。只是一定要堅持住。
(2)不斷變換花樣
你可以不斷變換運動的形式和時間。例如,今天做做仰臥起坐,明天舉舉啞鈴,后天再去跑跑步、跳跳繩,不斷地變換你做運動的內容,就不會容易感覺 到乏味。在時間上也不必非局限在早上或晚上,什么時候想做了就可以去做。你如果習慣在清晨做運動,那就試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變 換,會令你的感覺和心境大不相同。
(3)調節運動速度
在單一的長跑中,變換速度也是一個不錯的方法。例如充分熱身后,先用較快的速度跑完第一個800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個800米,如此交替,你會發現平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。
(4)聽點動感音樂或其他廣播
在做運動時,聽聽充滿動感的音樂,將能令你能量無限。另外,聽聽新聞或自己感興趣的東西,也會使你忘記運動的枯燥,不知不覺中就鍛煉了身體,還獲取了一定的知識,真是一舉兩得啊!
(5)邀請大家一起來
和許多人一起運動,比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量,邀請你的朋友一起出去做運動吧!或者參加運動俱樂部,去多認識些喜愛做運動的朋友,大家在一起也可以互相指導學習。
老人運動提高積極性,可以結伴運動,這樣更有樂趣,不要選擇太劇烈的運動,老人運動在于堅持,而不在于運動量大,希望老人通過運動,保證自己的身體健康,這也是延年益壽的訣竅,希望老人多注意自己的運動,培養運動的樂趣。
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